在宅で頭痛・微熱・だるさが続くあなたへ
体調が悪くても「仕事を休めない」と感じてしまう理由と、限界の見極め方
「在宅なのに、つらい」あなたへ
朝、パソコンを開いた瞬間から、
もうすでに頭が重い。
こめかみの奥がズキズキして、
体はだるく、熱を測ると37度ちょっと。
「微熱だし…」
「通勤しないんだから大丈夫でしょ」
そう自分に言い聞かせながら、
今日も作業を始めてしまう。
在宅ワークは、自由で、楽で、
体調が悪い時でも続けやすい。
そんなイメージを持たれがちです。
でも、実際はどうでしょう。
頭痛があっても、
微熱があっても、
体力が限界でも、
なぜか“休めない”自分がいる。
私自身、在宅ワークを続ける中で、
何度もこの状態に陥ってきました。
「たったこれくらいで休むなんて」
「他の人はもっと頑張っている」
そんな声が、
自分の中から聞こえてくる。
この記事は、
今まさに同じ状況にいるあなたのためのものです。
在宅ワークで体調が崩れやすい本当の理由
頭痛が出やすくなる原因
在宅ワークでの頭痛は、偶然ではありません。
| 原因 | 内容 |
|---|---|
| 画面凝視 | 目の酷使で自律神経が乱れる |
| 姿勢固定 | 首・肩の血流が悪化 |
| 水分不足 | 軽度の脱水で頭痛が起きる |
| 室温・湿度 | 乾燥・冷えが体に負担 |
| ストレス | 脳の緊張が続く |
特に多いのが、
「気づいたら3時間一度も動いていなかった」
という状態。
体は“止まったまま”なのに、
脳だけがフル稼働している。
これが、
在宅ワーク特有の疲労です。
微熱・だるさが続く理由
「風邪ではないけど、なんとなく不調」
その正体は、多くの場合自律神経の乱れです。
- 寝不足
- 生活リズムの乱れ
- 常に緊張している状態
これが続くと、
体温調節がうまくいかなくなり、
37度前後の微熱が慢性化します。
疲れやすい・体力がもたないと感じる人の共通点
- 休む基準がわからない
- “まだできる”と無理をする
- 不調を軽く見てしまう
あなたは、
自分の体を“後回し”にしていませんか？
体調が悪くても「休めない」と感じる心理
在宅だからこそ生まれる矛盾
在宅ワークは、
「誰にも見られていない」働き方です。
だからこそ、
- 休んでも誰にもわからない
- でも、休む自分を“自分が責める”
という矛盾が生まれます。
罪悪感・不安・自己否定
私も、
頭痛で画面が見えない日がありました。
それでも、
「今日は休みます」と言えなかった。
なぜなら、
- 休む＝怠け
- 働く＝価値
という思い込みがあったからです。
休むべきか？続けるべきか？判断の目安
| 状態 | 続行 | 休む |
|---|---|---|
| 軽い疲れ | ○ | ー |
| 微熱 | △ | ◎ |
| 頭痛が薬で治らない | × | ◎ |
| 思考停止 | × | ◎ |
今日、今すぐできる対処
- 作業を止める
- 横になる
- 水を飲む
- 画面から目を離す
- 体温を測る
まとめ
仕事は、取り戻せます。
でも、体は時間がかかります。
今日だけは、
“守る”を選んでください。
あなたは、
もう十分頑張っています。
りつか
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