在宅勤務中のヘルシーおやつの重要性 ✨
「あれ…またお菓子に手が伸びちゃった…💦」
在宅勤務中、ついこんな経験ありませんか？
家にいると、目の前にチョコやスナックがあるだけで「ひと口だけ…」のつもりが、
気づけば袋が空っぽに💨
でも❗チョコやスナックばかり食べてしまうと…
🔴血糖値が急上昇
🔴午後の眠気が襲ってくる
🔴集中力ダウン
せっかく自由に働ける環境なのに、
体調や仕事のパフォーマンスに影響が出ちゃうのはもったいないですよね💦
💡 だからオススメなのは…
🟢手軽に食べられる
🟢ヘルシー
🟢栄養も摂れるおやつ
例えば、カルシウムやタンパク質が摂れる小魚スナックやプロテイン、ナッツ類など。
こういうおやつなら、午後も集中力を保ちながら健康的に間食できます🍀
でも、おいしくなきゃイヤ‼️と思いませんか？
折角のおやつを我慢とか、仕方なく選んだものを食べる…なんて楽しくもおいしくもない！！
さらに、在宅勤務は運動量も減りがち💨
➡間食で余計なカロリーを摂らない工夫も大切です。
どうしたって口寂しいし、おやつくらい食べたい！！
その声にお応えします🌟
この記事では、
✨私が実際に試している100均スナック
✨Amazonで手に入る高単価の栄養補助商品
を組み合わせて、
在宅勤務中でも手軽に取り入れられるおやつの選び方をご紹介します🎵
少しの工夫で、集中力と体調を守りながら間食を楽しむことができますよ💪
100均おやつの紹介：いわしのスナック・えびのスナック 🐟🦐
💬 「手軽にヘルシーなおやつが欲しい！」
在宅勤務中の小腹対策にぴったりなのが、私が実際に試した100均スナックです✨
こ個では、実際に食べてみた感想を交えながら、栄養や特徴も紹介します💡
栄養機能食品として明記されているので、間食でも安心して取り入れられます。
🍽 商品レビュー
| 商品名 | 特徴 | 栄養価 | 個人的感想 |
|---|---|---|---|
| いわしのスナック （商品はこちら🔗） | 栄養機能食品 （カルシウム） | 1袋あたり317mg カルシウムDHA 73mg / EPA 54mgカロリー 323kcal | ⭐ベビースターラーメン系の味で美味しい！甘辛醤油味がGood、魚臭くない小魚の風味がしっかり、噛み応えあり |
| えびのスナック （商品はこちら🔗） | 栄養機能食品（カルシウム） | 1袋あたり421mg カルシウムオメガ3脂肪酸 207mg / α-リノレン酸 207mgビタミンD 3.9配合カロリー 306kcal | ⭐海老の香ばしさが最高！食べすぎても罪悪感少なめエビの主張が強く、海鮮好きにはおすすめまるで焼きエビやカニのような香ばしさ |
ポイントまとめ
※実際に試したのはこの2つです。
✅ 手軽でヘルシー
✅ 栄養機能食品だから安心
✅ 在宅勤務中の小腹満たしに最適
🍪 「手軽でヘルシーな100均スナックも便利だけど…」
在宅勤務中の小腹満たしにはぴったりですが、
もう少し
腹持ちが良く、栄養価もしっかり補給できるもの
が欲しいと感じることもありますよね。
そんなときにおすすめなのが、私が毎日取り入れている 高タンパクプロテイン です💪🥛
スナック感覚で手軽に栄養を補えるので、午後の集中力アップにも役立ちます。
実際に１ヶ月に3.8kgのダイエットに成功したのも、運動と併せたこの「高タンパクプロテイン」
でした。（ダイエット関連については今回は割愛します）
高単価商品の紹介：在宅勤務におすすめプロテイン 💪🥛
「在宅勤務中でも手軽に栄養補給したい！」
そんなときに私が毎日取り入れているプロテインです✨
腹持ちが良く、間食代わりにもなるので、午後の仕事中の集中力アップにも役立ちます。
私がドン・キホーテやドラッグストアを巡り、プロテイン好きの友人からも勧めてもらった
おすすめコスパ良し！のプロテインを紹介します。
🏆 おすすめプロテイン比較表
| 商品名 | 栄養・特徴 | 感想 |
|---|---|---|
| ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン（ソイミルク味） 商品リンクはこちら🔗 | 1杯あたりタンパク質20g 腹持ち良し大豆由来ソイプロテイン | 飲みやすく、 間食代わりにも最適 ⭐ 甘さを感じられるのでおやつ感覚、甘党さんにプッシュ！ |
| 森永 おいしい大豆プロテイン（ビターカカオ味） 商品リンクはこちら🔗 | 大豆由来タンパク質ビターカカオ風味腹持ち◎ | ビターでスイーツ感覚。 午後の小腹満たしに有効 ⭐ 甘すぎないので、くどくない |
ミルク派！デュアナチュラはこちら↓
ポチップ
甘さ控えめビター派さんはこちら↓
ポチップ
💡 ポイントまとめ
- 毎日手軽に飲める
- 腹持ちが良く、午後の集中力サポート
- 栄養価が高く、在宅勤務中の間食としても安心
交互に購入して飲めば「飽きてしまう」も防げます！
実際にフルーツ系、甘さを売りにしているフレーバーよりも美味しいです。
私の飲み方は豆乳割りです！まろやかで水っぽさゼロなのでシェイク感覚です。
4. 比較と提案：100均スナック＋高単価商品 🍪💪
「どのおやつを選べばいいか迷う…💦」
在宅勤務中は手軽に小腹を満たしたい時もあれば、
しっかり栄養補給したい時もありますよね。
そんなときは、
100均スナックと高単価プロテインやナッツを組み合わせるのがおすすめです✨
🍽 シーン別おすすめおやつ組み合わせ
| シーン | おすすめ組み合わせ | ポイント |
|---|---|---|
| 手軽に小腹を満たしたい場合 | 100均スナック（いわし・えび） | 🍪 手軽に食べられる 💚 カロリー控えめで間食に最適 |
| 栄養もしっかり摂りたい場合 | プロテイン＋ナッツ | 💪 タンパク質と脂質・食物繊維をバランス良く補給⏱ 腹持ちも良く午後も集中力維持 |
| 忙しい在宅勤務中 | プロテイン＋スピルリナタブレット | ⚡ 栄養価が高く、手軽に飲む・摂取できる⌛ 時間がない時も効率的に補給 |
💡 ポイントまとめ
- ✅ おやつの組み合わせ次第で、小腹満たしから栄養補給まで自由にコントロールできます。
- ✅ 実際に試した100均スナックやプロテインに加え、
ナッツやスピルリナなどの選択肢もあるので、自分に合ったスタイルを探しやすいです。 - ✅ 「今日は軽めに済ませたい」「今日はしっかり栄養補給したい」など、
その日の体調や仕事量に合わせておやつを選べるのがポイントです。
🎯 まとめ：あなたに合ったおやつ選びを
在宅勤務のおやつは、ただの「間食」ではなく 仕事の効率や体調を左右する大事なサポート役。
💡 ポイントは 「手軽さ」＋「栄養バランス」 の両立です。
👩💻 私が試したもの
👉 100均の「いわしスナック」「えびスナック」 → 小腹満たしにぴったり！
💪 しっかり栄養補給したいとき
👉 普段飲んでいるプロテインや、ナッツ、スピルリナなど （気になる方はこちら🔗）
→ 集中力・体調管理におすすめ！
ポチップ
ポチップ
✅ その日の仕事量や体調に合わせて、
「軽めのおやつ」と「しっかり栄養補給」を切り替えられる
✅ スナックやプロテインに加え、ナッツやサプリを取り入れることで、選択肢が広がる
こうすることで、在宅勤務中のおやつ選びがもっと楽しく、もっと安心になります。
✨ ぜひあなたのライフスタイルに合った「最適なおやつスタイル」を見つけてみてください！
藤白律歌
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