こんにちは😃律歌です。
2025年の夏、私、律歌とパートナー晴歌はついに引越しを迎えます。
……といっても、すでに「その日」は目前。
不要品の処分、段ボールの山、まとめた衣類や雑貨、
どんどん減っていく家具や調理器具。
そして、食卓まわりにもその波は押し寄せます。
「今日の夕飯、どうしよう…？」
毎日そんなことを思いながら、
実際に私が体験した【ガスコンロ撤去後の最終局面での食事】について、
栄養バランスやコスパ面を含めてリアルにお話ししていきます。
第1章：引越し前の「食」事情〜まずは冷蔵庫の中身を使い切る！
引越しが現実味を帯びてくると、
まず私たちが向き合うべきは「冷蔵庫の中身」です。
なんとなくストックしていた食材、半端な調味料、冷凍されたままの肉や魚。
「これは……どうやって消費しよう？」
我が家ではまず、1〜2週間前から「冷蔵庫内の食材をとにかく使う！」
と方針を決め、計画的に消費に入りました。
実際に行った対策
- 炒め物、焼き物のフル活用：野菜炒め、焼き魚、卵焼きなど、
調理に使えるうちはガスを最大限活かす！ - 冷凍ストックの整理：冷凍庫の奥から出てきた鶏むね肉、ひき肉、魚の切り身などを活用し、
丼物や炒め物へ。 - 一部の食材を買い足す：冷蔵庫の内容だけではメニューにならない時は、
安価な野菜や豆腐を少量だけ追加購入。
この時期、料理というよりは「作業」に近くなりますが、
冷蔵庫の中が目に見えて減っていくのは気持ちがいいものです。
第2章：ガスコンロの撤去はいつがベスト？
ガスコンロって意外と「処分が面倒」ですよね？
我が家では引越しの1週間前に撤去を決意。
早めに撤去する理由
- 汚れの掃除が大変：コンロ下や奥の壁、長年の油汚れがたまりがち。
早めに掃除に取りかかれる！ - 大物家具が片付くと安心する：キッチンが広く感じるようになり、
いよいよ「引越しモード」に切り替わる。 - 安全性の確保：解体作業時に怪我をしにくくなり、作業スペースも確保できる。
とはいえ、デメリットも…
- 火が使えなくなるため、加熱調理ができない
- ガス依存度が高い家庭では、急激に食事の選択肢が減る
そのため、あらかじめ電子レンジを残す・電気ケトルを確保するなど、
「電気調理器具」へのシフト準備が必須となります。
第3章：ガスなし生活、どうする？3つの食事戦略
ここからが、この記事のメイン。
ガスなし生活で1週間を過ごしたリアルな記録と、
それぞれのメリット・デメリットを掘り下げます。
パターン1：お弁当を買う
コンビニ・スーパー・お弁当専門店などで販売されている「お弁当」。
これは手軽さで言えばNo.1の選択肢です。
🍱メリット
- 火を使わずすぐ食べられる
- ワンプレートで済み、洗い物も最小限
- 店によって種類豊富。和洋中、選び放題！
😣デメリット
- 油物・揚げ物が多く、野菜が少なめ
- 栄養バランスが崩れやすく、野菜不足に
- 価格は600円〜800円前後。毎日続くと割高に感じるかも
我が家では週に2〜3回、晩ご飯にお弁当を利用。
選ぶ時は「野菜多め」「主菜と副菜のバランスが良いもの」を選びます。
パターン2：お惣菜を組み合わせる
次におすすめしたいのが、
スーパーのお惣菜をいくつか買って、自由に組み合わせる方法です。
🥗メリット
- メニューを自由にカスタマイズできる
- 栄養バランスを意識しやすい（青菜、豆、海藻系など）
- ご飯だけ炊いておけば（もしくは冷凍ストック）、簡単に定食風に
😣デメリット
- 品数を揃えると、意外とコスパが悪くなる
- 食べ切れないと保存がきかないものも多い
- 2人でシェアしても1人あたり1食500〜800円以上に…
この方法は「ちょっと体にいいものを食べたい」と思った時に便利。
特に、きんぴらごぼう、ひじきの煮物、ポテトサラダ、春雨サラダ
などは手頃で栄養バランスも〇。
パターン3：火を使わない食材で乗り切る
野菜、お豆腐、缶詰、カットフルーツなど、
火を使わずに食べられるものたち。
🥒メリット
- サッと用意できて調理不要
- 暑い時期でも食欲が出やすい
- 野菜の水分が体を冷やし、熱中症対策にも！
😣デメリット
- 味付けの工夫が必要（ドレッシングや薬味など）
- 量が限られるため、満足感には欠ける場合も
- 食材の保存期間が短いので、小分けに購入が基本
我が家では、きゅうり・トマト・豆腐・もずく・納豆・サラダチキンなどを活用。
電子レンジで温められるパックご飯・冷凍うどんを使えば、
簡単な一品料理にも応用できます。
第4章：ある日のリアルメニュー例
引越し直前、コンロ撤去後のとある日の食事をご紹介。
朝食：
・ミニトマトと豆腐のサラダ
・バナナ
・冷たいとうもろこし茶
昼食：
・スーパーのおにぎり2種
・味付き卵（市販品）
・サラダチキンのスライス
・きゅうりの蜂蜜漬け
夕食：
・冷凍うどん（電子レンジ加熱）
・納豆
・カットキャベツ＋青じそドレッシング
・もずく酢
この日、一人あたりの食費はおよそ850円程度。
火は使っていませんが、満足感もあり、後片付けも簡単でした。
第5章：引越し直前、食生活で大切にしたいこと
引越前は慌ただしく、心身ともに疲れやすい時期。
だからこそ、食事には以下の3つを意識したいです。
- 無理をしないこと：がんばりすぎると逆に疲れる。
火を使わない、洗い物を減らすなど工夫して「手抜き上手」に。 - 栄養バランスを意識すること：タンパク質・野菜・水分を意識して、夏バテ対策や免疫力維持に。
- 食べることを楽しむこと：単調な食事ばかりでは心が折れます。
たまにはご褒美にお寿司やスイーツも。
第6章：引越しは「食」も断捨離のチャンス
冷蔵庫を空っぽにすることは、ただの消費ではありません。
自分の「食生活」を見つめ直すチャンスでもあります。
- いつも使っていなかった調味料
- 買ったまま使わなかった乾物
- ストック癖の見直し
「食べ物に対する自分のクセ」を知ることで、
引越し先での食生活はきっと改善されるはずです。
終章：まとめ 〜今日もゆるりと、食を楽しもう🎵
引越し直前のキッチンでは、火も使えず、
忙しさの中でつい「適当」になりがちです。
でも、そんな中でも
「楽しみながら、栄養も気にする」
ことはできます。
- お弁当を活用しつつ栄養バランスに気をつける
- スーパーのお惣菜で定食風に楽しむ
- 野菜や豆腐で涼しくヘルシーに乗り切る
今日のあなたの食事が、明日を元気にする一歩。
引越し前だからこそ、心と体を大事にしながら、
「自分らしい食生活」を見つめ直してみませんか？
それでは、今日もゆるりと参りましょう🎵
律歌でした
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