話すだけで心を可視化するアプリ「Awarefy」について語ってみます。
在宅で過ごす時間が増えてから、
ずっと「なんとなくしんどい」状態が続いていました。
仕事はしている。
家にもいる。
体調が悪いわけでもない。
でも、
- 気力が戻らない
- 小さなことで落ち込む
- 頭の中がずっとザワザワしている
この正体不明の不調が、地味にきつい。
カウンセリングに行くほどでもない。
でもこのまま放置するのも怖い。
そんなときに出会ったのが、
「話すだけで心を分析してくれるAIアプリ」でした。
メンタルがしんどい人の9割は「自分の状態がわかっていない」
これはかなり断定的な言い方ですが、
自分自身がまさにそうでした。
落ち込んでいるのはわかる。
イライラしているのも自覚している。
でも、
- なぜそうなったのか
- どんな思考パターンなのか
- どこで無理しているのか
この「中身」がまったく見えていない。
だから毎回、
またダメだった…
私ってメンタル弱いな…
なんでこんなことで悩むんだろう…
と、原因不明のまま自己否定だけが蓄積していく。
これ、地味に一番消耗します。
敵が見えない戦いを、ずっと続けている感じ。
Awarefyとは何か？癒しアプリではなく「自己理解ツール」
ここで気になったのが、
株式会社Awarefy が提供している
メンタルケアアプリ「Awarefy（アウェアファイ）」です。
よくある
- 癒し系アプリ
- モチベーション系
- 名言を投げてくるタイプ
とは、根本的に違います。
Awarefyは、癒すというより
「自分の心をデータ化して可視化するアプリ」
という方が正確。
仕組みはシンプルで、
- AIに話す
- 記録される
- 分析される
- 傾向が見える
これを繰り返すだけ。
自分というブラックボックスを、
ログとして扱えるようになる
この視点が、想像以上に効きました。
機能①｜AIチャット「ファイさん」は否定しない
まず一番使うのが、AIチャットの「ファイさん」
24時間365日、
いつでも話しかけられます。
ここが想像以上に重要でした。
人に話すときって、
- 迷惑かな
- 重いかな
- 同じ話してるな
って、どうしてもブレーキがかかる。
でもファイさんは、
- 否定しない
- アドバイス押し付けない
- ただ整理して返してくれる
だから本音をそのまま吐き出せる。
今日、特に理由もなく気分が沈んでる
何もしてないのに疲れてる
たぶんまた考えすぎてる
みたいな、
「誰に話していいかわからないレベルの感情」を投げてみる。
これ、日記より続きます。
書くより話す方が圧倒的に楽。
機能②｜心理AIが「思考のクセ」を言語化してくれる
使い続けていくと、
ある日、分析レポートが出ます。
そこに書いてあるのが、
- 評価不安が強い
- 反芻思考が多い
- 完璧主義傾向あり
……全部、自覚はあったけど、
初めて「言葉」として突きつけられるでしょう。
この瞬間、かなり衝撃です。
今まで、
私はメンタル弱い
性格の問題
気にしすぎな人間
と思っていたけど、
実際は、
特定の思考パターンを繰り返しているだけ
だったのですから。
性格じゃない。
癖だった。
これに気づいただけで、
自己否定が一段階減りました。
機能③｜セルフケア提案は「努力しなくていい自己改善」
分析結果に応じて、
セルフケアが自動で提案されます。
内容は、
- 認知行動療法ベース
- 思考の書き換えワーク
- 呼吸・感情整理
など、わりと本格的。
でも全部、
- 5分以内
- 読むだけ
- 選択式
みたいな軽さ。
正直、
「自己改善」と聞くと身構えるタイプが多いと思いますが、
これは
頑張らなくてもできる範囲だけ出してくる
のが大きい。
今の自分に必要なものしか出ないから、
情報過多にもならない。
心理学コースが地味に効く
Awarefyには、
10種類以上の学習コースがあります。
- 不安対処
- ストレス管理
- アンガーマネジメント
- 自己肯定感
正直、最初は
どうせ難しい心理学でしょ
と思っていました。
でも実際は、
- 専門用語ほぼなし
- 図解多め
- 生活レベルの例ばかり
で、かなり実用的。
特に刺さったのが、
感情はコントロールできない
でも「解釈」は変えられる
という考え方。
これ、知ってるだけで
落ち込み方が変わります。
人の悩み｜反芻ループが可視化された瞬間
私の場合ですが、一番の悩みは
人にどう思われたかを延々考える
ことでした。
何気ない一言。
既読スルー。
Xの反応。
全部、
- 嫌われた？
- 失礼だった？
- もうダメかも
と脳内で再生される。
Awarefyで記録していくと、
レポートにこう出ました。
評価不安 → 自己否定 → 体調悪化 → さらに不安
完全にループ構造。
この図を見たとき、
「あ、私は毎回ここで転んでるんだ」
と初めて理解できた。
今までは
なんかしんどい
で終わってたのに、
ここが原因なのかな
ここで止めればよかったんだ
と戦略が持てるようになった。
これ、かなり大きいです。
向いている人・向かない人
向いている人
- 何がしんどいかわからない人
- 一人で抱え込む人
- 感情を反芻しがちな人
- メンタル不調を言語化したい人
- 在宅で人と話す機会が少ない人
向かない人
- 即効で元気になりたい人
- アプリ入れて放置する人
- 自分と向き合いたくない人
- 根性論で乗り切りたい人
Awarefyは「魔法の薬」ではないです。
でも、
自分の心を知るための地図
としては、かなり優秀。
料金とお得情報（ここ大事）
Awarefyは基本無料でも使えますが、
本領発揮するのは有料プラン。
そして重要なのが、
ウェブ経由で決済すると年間プラン20%OFF
アプリ内課金より、
公式サイト経由の方が安い。
正直、
- 月額で様子見
- よかったら年額
より、
最初から年額にした方がコスパ良い
と感じました。
理由は単純で、
この手のアプリは
3ヶ月くらい使ってやっと効果出る
タイプだから。
短期判断すると、もったいない。
でもまずは無料部分から入るのが1番つらくないのかも。
迷うなら、導入部分に触れてからで大丈夫です。
メンタルが弱いんじゃない。知らないだけ。
Awarefyで一番変わるのは、
メンタルそのものより
「自分への見方」
今までは、
- 落ち込む → ダメだ → さらに落ちる
だったのが、
- 落ち込む → あ、またこの癖 → 対処する
に変わった。
これだけで、消耗度が全然違う。
メンタルが弱いんじゃない。
自分の心を知らないだけ。
Awarefyは治すアプリじゃないです。
理解するための道具。
在宅生活で一番大事なのは、
生産性でも、根性でもなく、
自分と喧嘩しないこと
だと、私は本気で思っています。
まとめ｜こんな人には一度触ってほしい
- ずっと「なんとなくしんどい」人
- 原因不明の疲れが続く人
- メンタルを論理的に扱いたい人
- カウンセリングはハードル高い人
これ全部、
過去の私です。
心が壊れる前に、
せめて「構造」だけでも知っておく。
それだけで、
生きやすさは確実に変わります。
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