「向いてない気がする」と感じるあなたに
夜になると、心がふと静かになったと思った次の瞬間、
理由のわからない不安が胸の奥からじわじわと広がってくることはありませんか。
何かあったわけではない。
仕事で大きな失敗をしたわけでもない。
それなのに、なぜか息がしづらくなって、気持ちが落ち着かなくなる。
今日も一日を終えたはずなのに、
「本当にこれでよかったのかな」
「私、このままで大丈夫なのかな」
そんな言葉が頭の中を巡りはじめてしまう。
在宅で過ごす夜は、とても静かです。
その静けさが、安心になる日もあれば、
心の奥にしまっていた不安を、そっと引き出してしまう日もあります。
もしかしたら、あなたも今、
「在宅 不安 理由がわからない」
「夜 不安 在宅」
「在宅 孤独 つらい」
そんな言葉を打ち込んで、ここに辿り着いたのかもしれませんね。
もしそうなら、どうか知っていてください。
あなたは怠けているわけでも、弱いわけでもありません。
ただ、少しだけ心が疲れているだけなのです。
なぜ在宅だと、理由のわからない不安が出てくるのか
在宅で過ごす日々は、一見するととても楽に見えるかもしれません。
通勤もなく、自分のペースで過ごせて、誰にも邪魔されない。
けれど、その“静かさ”の中で、心がひとりぼっちになってしまうことがあります。
外からのぬくもりが、気づかないうちに減っている
職場にいた頃、あなたはどれくらい人と関わっていたでしょうか。
何気ない雑談、挨拶、目が合ったときの小さな会釈。
それらはとても些細なことですが、
「自分はここにいていいんだ」と感じさせてくれる大切なぬくもりでした。
在宅になると、そのぬくもりが静かに消えていきます。
誰からも呼ばれない。
誰にも声をかけられない。
その状態が続くと、知らないうちに心が冷えてしまうのです。
休むタイミングが、わからなくなる
仕事と生活が同じ場所にあると、
「ここまで」という線引きがとても難しくなります。
気づけば夜になっても頭は仕事のことを考え続けていて、
体は休んでいるのに、心だけがずっと働き続けている。
その状態が続くと、心は疲れてしまいます。
比較してしまう夜
夜、少し寂しくなってスマホを開くと、
誰かの輝いて見える日常が流れてきます。
「私は何もできていないのに」
「どうしてあの人は、あんなに楽しそうなんだろう」
そんなふうに思ってしまう夜も、ありますよね。
でも、それはあなたが劣っているからではありません。
ただ、今のあなたが少し疲れているだけなのです。
夜になると、不安が大きくなる理由
夜は、心がとても繊細になる時間帯です。
一日の疲れが出て、思考が内側へ向かい、
小さな不安も大きく感じやすくなります。
自律神経が切り替わるこの時間は、
誰でも心が揺れやすくなります。
だから、夜に感じる不安は、あなたのせいではありません。
「在宅向いてないかも」と感じたとき
そう思ってしまうほど、あなたは真面目なのだと思います。
「ちゃんとしたい」
「うまくやりたい」
そんな気持ちがあるからこそ、苦しくなるのです。
でも多くの場合、それは向いていないのではなく、
まだ“自分に合う形”が見つかっていないだけなのです。
今夜からできる、やさしい工夫
ひとつだけ、決まったことをする
同じ飲み物を飲む。
同じ音楽をかける。
それだけで、心は少し安心します。
声を出してみる
誰かと話せなくても、独り言でも大丈夫です。
声を出すと、心は現実に戻ってきます。
思っていることを、少しだけ外に出す
書き出すことで、不安は少し軽くなります。
あなたは、ひとりではありません
在宅は、孤独を感じやすい環境です。
それは、あなたの弱さではありません。
今、こうしてここまで読んでいるあなたは、
自分を大切にしようとしている人です。
今夜は、ほんの少しだけ、自分にやさしくしてあげてください。
あなたは、ちゃんと生きています。
りつか
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