築年数で変わる？寝室の湿度対策法💧

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２４時間換気の義務化を知っていましたか？

🌿こんにちは、律歌です☺️

突然ですが、あなたのお住まいは 築何年 ですか？

建築基準法で 「24時間換気」 が義務化されたのは 2003年の改正建築基準法（建築基準法施行令第20条の2） 以降のこと。

それ以前に建てられたアパートやマンションに住んでいる場合、

換気システムが不十分なこともあります。

「最近、寝室の湿気が気になるな…💦」と思ったことはありませんか？

湿度は 不快指数・生活衛生・健康 に直結する、とても重要な環境要素です。

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🏠住居と湿度の関係

湿度と室温は密接な関係があります。

湿度が高すぎると カビやダニの繁殖 の原因になり、低すぎると 乾燥肌やのどの不調 を招きます。

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🌡️寝室の湿度レベルと生活への影

湿度レベル	生活への影響	ポイント
💦 60％以上	カビ・ダニの増殖、アレルギーリスクUP	湿度が高すぎて不快指数も高め
🌤️ 50〜60％	快適だが、寝室ではやや高め	衣類や寝具が少し湿る場合あり
🌿 40〜50％	理想的、健康的な湿度	カビの発生も抑えられ、快適睡眠
❄️ 30％以下	乾燥しすぎ、肌・のどのトラブル	加湿器での調整がおすすめ

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カンタンにまとめるとコレ！

湿度レベル	生活への影響
60％以上	カビ・ダニの増殖、アレルギーリスクUP
50〜60％	快適だが、寝室ではやや高め
40〜50％	理想的、健康的な湿度
30％以下	乾燥しすぎ、肌・のどのトラブル

💡質問：あなたの寝室、今の湿度はどのくらいですか？

以前のブログで紹介した「SEIKO」の湿度、温度表示の時計を使ってみると両方解って目安にするのにとても便利ですよ。

ブログリンク🔗

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💧湿度がもたらす生活への影響

• 寝室の懸念点：寝汗、布団下の湿気、カビ発生
• 健康への影響：アレルギーや呼吸器への影響
• 空気環境：湿度が高いと空気が重く、眠りの質も低下

📌 建築基準法施行令第20条の2では、居室の換気の確保が義務付けられていますが、

古い建物ではまだ不十分な場合もあるため、除湿機での補助が推奨されます。

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🌈最適湿度とは

寝室では 40〜50％ が理想。

この範囲なら、カビやダニのリスクを抑えつつ、肌やのどの乾燥も防げます。

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⚡湿度をコントロールする方法

1. 除湿機

• コンプレッサー式：効率が良く、冬でも使える
• デシカント式：軽量、静音だが電気代やや高め

2. 空気清浄機

• 高性能なものは 加湿・除湿・空気清浄 が一台で可能
• 特に小さなお子さんがいる家庭では導入増加傾向
  

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🛒おすすめ除湿機兼空気清浄機（Amazon）

• 室内の空気環境を整えたいなら、兼用タイプ。湿度が高いことに重点を置くなら特化タイプ。
• 例えば…
  • シャープ 除湿機 兼 空気清浄機 除湿 12L / プラズマクラスター 7000 スタンダード 11畳 / 空気清浄 15畳 ホワイト CV-EF120-W（商品リンク🔗）
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    除湿に特化していて、衣類まで乾かせるのはありがたい。
    湿度の高さが何より気になるなら除湿機でOK.
    

📊使用前後の寝室湿度比較（実体験）

寝室	使用前	使用後
軽井沢モデル	72％	46％

💡質問：あなたも寝室の湿度、数字で確認していますか？

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✅まとめ：住環境改善には除湿機が必須

• 古い建物ほど、24時間換気が不十分
• 寝室やリビングの湿度管理は 健康と快適な睡眠 に直結
• 小さなお子さんがいる家庭は 空気清浄機との併用 が安心

律歌のおすすめは まず除湿機で湿度を40〜50％に保つこと。

住環境を改善して、毎日をもっと快適にしましょう✨

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藤白律歌