〜「軽い人」だった私が初めて向き合った心と体の変化〜
こんにちは、律歌です。
今回は、私自身の体験から「生理のケア」についてお話ししてみようと思います。
４０代を迎えて、ようやく気付いたこと、教わったこと、
パートナーとの会話から学んだこと。
「私には関係ない」と思っていたような症状や、
知らずにやり過ごしていた不調たちーーーそれらと正面から向き合い、
少しずつケアを覚えてきた過程を綴っていきます。
きっと、どこかで同じように「今更聞けない」と思っている方にも、
寄り添える内容になるはずです。
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私の「軽い生理」時代
私はもともと、生理がとても軽い方でした。
周期はそこそこ安定していて、量も少なめ。
生理痛があったかもしれませんが、それを「生理痛」と
意識した記憶すらありません。
「たまにお腹が痛くなることって、あるよね？」
そんな感覚で、保健室に行くこともなければ、
痛み止めを飲んだこともありませんでした。
母もとくに生理について話すタイプではなく、
「黙って耐えるのが普通」みたいな空気の中で育った私は、
「生理に手当をする」という発想自体がなかったんです。
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３０代に入り、変わり始めた身体
ところが、３０代に入ると、少しずつ生理が重くなってきました。
まず、「眠れないほどの鈍い腹痛」。
そして、妙な倦怠感。やる気が出ない。何をするのも面倒くさい。
さらには、生理前になるとイライラが止まらなくなり、
大切なパートナーに強く当たってしまいそうになることも…。
「どうして私はこんなに不機嫌なんだろう？」と、
自分自身がわからなくなる日々。
そんな時、「それ、PMS（生理前症候群）だよ」と教えてもらったことで、
ようやく私の中で何かが繋がりました。
生理って、ただ血が出るだけじゃない。
身体と心に、こんなにも影響するものだったんだーーー。
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知らなかったことを、ひとつずつ知る
「お腹が痛い時は、腰とお腹の下の方にホッカイロを貼ると楽になるよ」
「痛み止めはロキソニンがいいよ」
「生理前にイライラするのは普通。
自分を責めなくていいよ」
そういう”小さなヒント”を、ひとつずつ教わっていく中で、
私は自分の体の声に耳を傾けるようになりました。
生理前に食欲が爆発したり、逆にまったく食べられなくなったり。
お肌が荒れやすくなったり、なんとなく体が浮腫んでいるように感じたり。
ちょっとした変化が、「ちゃんと理由のあること」だと知るだけで、
すごく救われたのです。
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パートナーとの違いから見えてきたこと
私のパートナー、晴歌は、私とは全く違う「重い生理体質」です。
仕事に支障が出るほどの腹痛に苦しんだり、生理の期間も長めだったり。
一緒に暮らしていても、私たちの生理に対する認識はまるで正反対。
でも、それが逆に良い学びになりました。
「経血の感覚が気持ち悪いよね」
「臭い、気にならない？」
「お腹が緩くなるの、私だけじゃないんだ」
そうやって話していくと、私が知らなかったこと、
感じていたけれど認識していなかったことが
たくさん、たくさん、あったのです。
生理って、一括りに語れない。
人によって、こんなにも違うんだーーーという発見の連続でした。
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生理との付き合い方を考える
私は晴歌に「低用量ピルを試してみたら？」と勧めました。
仕事に行けないほどなら、もしかして月経困難症かもしれない。
そう思ったからでした。
逆に晴歌は、私に「生理の時はもっと体を休めて」と言ってくれました。
「軽いからって無理する必要はないよ」
その言葉に、少し泣きそうになったのを覚えています。
生理用ナプキンも、見直しをしました。
お肌にやさしくて、コンパクト、かぶれにくい「エリスのスリムガード」
を選ぶようになり、モコモコしない快適さに驚きました。
「これだけでも、かなり違うものだね」と、2人で感動したのを覚えています。
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食生活と生理の関係
生理中は、フルーツを多めに取って、油物を控えることを意識しています。
冷たすぎる飲み物を避けて、なるべく温かいものを口にする。
体の内側から温めるようにすることで、痛みや不快感が
和らぐ気がします。
ちなみに晴歌は、生理中には妙に”おつまみ系”のものを欲しがる傾向があります。
特に、スルメやチーズかまぼこ、サラミなどーーー居酒屋メニューのようなものが
急に恋しくなるそうです笑
最初は「え？生理になるとスルメ？」なんて驚きましたが、
噛むことで気が紛れるらしく、本人曰く”無心で噛んでるとラクになる”とのこと。
身体にとって良いかどうかはさておき、自分の欲求に耳を傾けて
「ちょっとした幸せを感じるもの」を取り入れるのも、
ひとつのケアなのかもしれません。
もちろん、個人差はあるけれど、「ちょっとした食の選択」が
自分の快適さを左右するのは本当なんだなと実感しています。
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生理が終わったら、それで終わり？
いずれ、生理は終わります。
閉経という変化を迎えレバ、生理にまつわる不調から解放される…
と思われがちですが、そう単純でもないようです。
更年期障害やホルモンバランスの乱れ、カルシウム不足による骨のトラブルなど、
次の課題が現れます。
それを思うと、今のうちから自分の体と仲良くしておくことは、
とてもとても大事なことなんだと思います。
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「語り合えること」が、いちばんのケア
生理について、人と話すこと。
これが私にとって、いちばんのケアでした。
昔は「恥ずかしいこと」「人に言うことじゃない」と思っていたけれど、
今は違います。
同じ女性同士、体質が違うからこそ、話すことで気づきがあるし、
共感できることもあります。
つらさを言葉にすることで、自分自身をケアする。
そして、相手の言葉を聞くことで、世界が広がる。
「生理って面倒だよね」
それは事実かもしれません。
でも、「生理があるから気づけること」も、確実にあるんです。
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おわりに〜４０代から始まる、私の生理ケア〜
４０代になってから、私は初めて「生理とちゃんと向き合う」
ということを始めました。
今更かもしれないけど、でも遅くはなかったと思っています。
快適に過ごすために、できることはいろいろあります。
ホッカイロ、ピル、ナプキン選び、食生活、休養の取り方…
そして何よりも、信頼できる誰かと話すこと。
「自分の身体と心を大事にすること」
それが、私の生理ケアの第一歩でした。
気づけば、その言葉は仕事に行く前のパートナーに念を押していたもの、
私自身が自然に紡いでいたものでした。
あなたも、パートナーと、友人と、あるいは自分自身とーーー
生理について、そっと対話してみてください。
きっと、新しい発見があるはずです。
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畏まらず。肩の力を抜いて。顔を上げて。
今日もゆるりと参りましょう🎵
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